A prática de exercícios é fundamental para o nosso bem-estar e para a manutenção de um peso saudável. No entanto, um dos poucos efeitos colaterais do exercício físico é o impacto nas articulações. Assim, algumas pessoas podem relatar sentir dores no joelho ao treinar na academia. Se esse é o seu caso, continue a leitura!
Muitos frequentadores de academias relatam sentir dores nos joelhos durante os treinos. Por isso, para não sentir dores ao treinar na academia, é importante tomar alguns cuidados, tais como:
Fazer exercícios específicos de fortalecimento do joelho;
Fazer treino de pernas, especialmente exercícios de flexão de joelho e de quadril, pois vão ajudar a fortalecer a musculatura das articulações, além de tonificar as pernas;
👉 Evitar ficar somente nas máquinas. O agachamento é um exercício simples e prático e se você mantiver uma postura adequada também estará fortalecendo os joelhos;
👉 Aquecer antes de iniciar os exercícios na academia. Esse cuidado é fundamental para evitar possíveis lesões e quaisquer dores no joelho ao treinar na academia;
Use calçado apropriado;
Conte com um profissional. Com a ajuda de um especialista, aprenda a fazer os exercícios da maneira certa. Você deve ter o cuidado de fazer cada movimento corretamente, com o peso que corresponde ao seu nível de treinamento muscular.
